Ada ga sih di antara kamu yang ga pengen punya anak? Nah, kalo kamu pengen punya anak mau ga mau mesti melahirkan juga kan? Melahirkan merupakan suatu kodrat bagi seorang wanita lho. Pasca melahirkan, biasanya bentuk perut serta pinggul setelah melahirkan perut akan lebih membesar dari sebelumnya. Tapi kamu bisa cari cara mengecilkan perut kamu pasca melahirkan, biar penampilanmu tetap menarik. Perut kendur memang biasa terjadi pada semua wanita yang telah melahirkan, jadi kamu ga perlu cemas yaa. Namun yang perlu di ingat tidak ada cara mengecilkan perutmu dengan cepat.

Berikut cara mengecilkan perut setelah melahirkan normal :

1.      Hal pertama yang dapat kamu lakukan ialah menyusui. Di sarankan bagi semua ibu untuk selalu memberikan ASI untuk anaknya. Dengan menyusui, asupan gizi untuk bayi dapat terpenuhi dengan baik, selain itu dengan menyusui setiap harinya kamujuga bisa mengurangi 5000 kalori.

2.      Biasakan makan dengan porsi yang sedikit namun dalam waktu yang sering. Cara seperti ini sangat efektif jika kamu jalankan dengan rutin serta tujuan yang paling utama ialah untuk mencegah terjadinya penumpukan lemak serta kalori di dalam tubuh anda. Dengan demikian berat badan dapat terkontrol dengan sangat baik.

3.      Terapkan pola hidup sehat dengan memilih makanan makanan yang rendah lemak dan juga rendah kalori. Akan tetapi bukan berarti kamu membatasi secara drastis, karena bayi kamu membutuhkan nutrisi untuk menunjang pertumbuhannya. Dalam memilih menu sehat setelah melahirkan kamudapat meminta  pengawasan menu makanan dari orang terdekat anda, suami atau keluarga akan membantu kamudalam menjalankan pola hidup sehat.

4.      Perbanyak mengkonsumsi air putih. Fungsi dari air putih tersebut ialah untuk membersihkan semua organ di dalam tubuh kamuterutama pada saluran pencernaan kamu dari berbagai macam penyakin dan racun. Proses hidrasi juga sangat penting untuk tubuh sebab, hal ini bisa membantu proses pada pencernaan lebih baik dan juga bisa membantu kamu melangsingkan tubuh anda. sebab  dengan banyak mengkonsumsi air putih kamu dapat menahan rasa lapar. Selain itu juga dapat mencairkan konsentrasi sodium di dalam tubuh kamusehingga dapat memperbanyak air yang keluar pada sistem pencernaan.

5.      Lakukan olahraga yang ringan seperti senam. Ketika kamu melakukan kegiatan olah raga dengan teratur, kamudapat mengencangkan kembali otot-otot yang kendor menjadi kembali kencang.

6.      Lakukan latihan otot pada perut kamudengan duduk, berdiri atau berbaring. Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu menarik perut kamuke bagian perut dalam dengan cara mengontraksikan pada otot perut, kemudian tahan beberapa menit.

7.      Cara mengecilkan perut yang terakhir adalah Latihan pada otot perut menggunakan shoulder lift. Latihan ini dapat dilakukan dengan sangat mudah, kamu hanya perlu menggunakan matras kemudian berbaringlah terlentang. Tekuk kaki kamu serta telapak kaki kamu menyentuh lantai. Kemudian hembuskan nafas, kontraksikan pada otot perut, angkat kepala serta pundak kamu. Tahan posisi seperti ini dalam beberapa detik lalu kembali turunkan kepala serta pundak kamu dengan perlahan.

Itu dia cara mengecilkan perut kamu setelah melahirkan sang buah hati. Penampilan kamu lebih penting lho, jadi jaga selalu ya. Selamat mencoba. Semoga berhasil.